장 건강에 좋은 차 7가지

장 건강에 좋은 차 7가지

장 건강에 좋은 차 7가지

장이 건강하지 않으면 음식섭취를 아무리 잘해도 영양소를 흡수하기가 힘듭니다. 우리 인체의 소화기관은 다양한 박테리아로 구성 된 미생물군집의 도움을 받아 음식을 분해하여 영양성분을 흡수하는데 장건강이 좋질 않으면 영양소 흡수도 어려워지고 소화도기관이 힘들어지기 마련입니다. 그렇다면 장건강에 좋은 차종류와 효능과 효과 그리고 섭취 시 주의사항을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 페퍼민트 차

주요 성분: 멘톨
효과 및 효능: 소화 촉진, 복통 완화, 긴장 완화, 구취 제거
부작용: 위산과다, 역류성 식도염이 있는 사람에게는 증상을 악화시킬 수 있음

 

페퍼민트 키우는 방법

 

2. 생강 차

주요 성분: 진저롤, 쇼가올
효과 및 효능: 소화 개선, 멀미 완화, 항염증 효과, 면역력 증진
부작용: 과다 섭취 시 위장 장애, 심박수 증가 가능

 

3. 회향 차

주요 성분: 아네톨
효과 및 효능: 소화 촉진, 가스 제거, 생리통 완화
부작용: 과다 섭취 시 알레르기 반응, 피부 반응

 

4. 캐모마일 차

주요 성분: 비스아볼롤, 아피제닌
효과 및 효능: 불안 완화, 수면 개선, 소화 촉진
부작용: 알레르기 반응(특히 국화과 알레르기가 있는 경우)

 

5. 감초 차

주요 성분: 글리시리진
효과 및 효능: 위염 완화, 기침 감소, 항염증 효과
부작용: 고혈압, 저칼륨혈증, 수분 유지 증가

 

6. 녹 차

주요 성분: 카테킨, 카페인
효과 및 효능: 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 항산화 효과
부작용: 과다 섭취 시 불안, 불면, 위장 장애

 

7. 민들레 차

주요 성분: 비타민 A, C, 철분
효과 및 효능: 소화 촉진, 간 기능 개선, 염증 감소
부작용: 알레르기 반응, 위장 장애 가능성

 

 

8. 히비스커스 차

주요 성분: 안토시아닌,비타민C
효과 및 효능: 항산화 효과, 혈압 감소, 염증 감소
부작용: 혈압 강화제를 복용하고 있는 사람은 주의필요, 과다 섭취 시 위장 장애 발생

 

7. 딜 차

주요 성분: 플라보노이드, 모네신
효과 및 효능: 소화개선, 가스 감소, 이완 효과
부작용: 특별한 부작용은 없으나 일부에게 알레르기 반응이 보일 수 있음

 

딜 허브 키우기

 

 

아무리 좋은 차 라고 하더라도 자신의 체질과 알레르기 반응 등을 살펴보면서 섭취를 하는 것이 중요합니다. 또한 부작용에 대한 부분을 미리 숙지하시고 드시는 것이 좋습니다.