계절성 우울증(겨울 우울) 증상과 극복법: 늘어나는 잠·식욕, 햇빛과 운동

3줄 요약① 해가 짧아지는 가을·겨울에 해마다 우울감, 무기력이 찾아오고 봄에 나아진다면 계절성 우울증일 수 있습니다.② 일반 우울증과 달리 잠이 늘고 탄수화물이 당기며 체중이 느는 경우가 많습니다.③ 아침 햇빛 쬐기와 규칙적인 운동이 도움이 되고, 2주 이상 계속되면 상담을 받으세요.날이 추워지고 해가 일찍 지면 기분이 가라앉고 아무것도 하기 싫어지는 경험은 흔합니다. 그런데 이런 상태가 매년 반복되고 일상에 지장을 준다면 계절성 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.1. 계절성 우울증 특징매년 가을·겨울에 시작해 봄·여름에 좋아짐잠이 많아지고 아침에 일어나기 힘듦단 음식, 밥·빵이 당기고 체중 증가무기력, 사람 만나기 싫음, 집중력 저하2. 원인햇빛을 쬐는 시간이 줄면 수면 호르몬인 멜라토닌과 기분에 관여..

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• · 2026. 10. 24.
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RSV 감염증 증상: 영유아·어르신 가을겨울 호흡기 바이러스, 감기와 다른 점

3줄 요약① RSV(호흡기세포융합바이러스)는 10월부터 이듬해 봄까지 유행하는 호흡기 바이러스입니다.② 대부분 감기처럼 지나가지만 2세 미만 영유아와 고령층은 세기관지염·폐렴으로 악화될 수 있습니다.③ 숨쉬기 힘들어하거나 쌕쌕거림, 먹는 양 감소가 보이면 바로 진료를 받으세요.RSV는 2세 이전 거의 모든 아이가 한 번은 걸린다고 할 만큼 흔한 바이러스입니다. 그런데 어린 아기와 어르신에게는 입원이 필요할 정도로 심해질 수 있습니다. 증상과 위험 신호, 예방법을 정리했습니다.1. 주요 증상콧물, 기침, 발열쌕쌕거리는 숨소리숨이 빨라지고 갈비뼈 사이가 쑥 들어가는 호흡영아는 잘 먹지 않고 처짐, 무호흡잠복기는 보통 4~6일입니다.2. 감기와 다른 점구분RSV일반 감기위험군2세 미만, 미숙아, 65세 이상,..

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• · 2026. 10. 23.
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골다공증 검사 무료 나이와 예방법: 54·60·66세 여성 국가검진, 칼슘·비타민D

3줄 요약① 여성은 54세, 60세, 66세에 국가건강검진으로 골밀도 검사를 받을 수 있습니다.② 골밀도 T-점수가 -2.5 이하면 골다공증으로 진단합니다.③ 칼슘과 비타민 D를 챙기고 근력운동을 하면 뼈 손실을 늦출 수 있습니다.골다공증은 뼈가 부러지기 전까지 아무 증상이 없습니다. 폐경 이후 여성은 뼈가 빠르게 약해지기 때문에 검사 시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 검사 기준과 예방법을 정리했습니다.1. 골밀도 검사 기준T-점수판정-1.0 이상정상-1.0 ~ -2.5골감소증-2.5 이하골다공증T-점수는 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교한 값입니다.2. 검사를 꼭 받아야 하는 사람국가검진 대상: 54·60·66세 여성65세 이상 여성, 70세 이상 남성폐경 후 여성 중 저체중, 흡연, 가족력 있는 경..

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• · 2026. 10. 22.
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겨울철 피부건조증과 가려움: 샤워 후 3분 보습, 노인성 가려움 관리법

3줄 요약① 겨울에는 습도가 떨어지고 난방으로 실내가 건조해져 피부건조증과 가려움이 심해집니다.② 샤워는 미지근한 물로 10분 이내, 물기를 닦은 뒤 3분 안에 보습제를 바르세요.③ 긁으면 습진으로 번질 수 있어, 가려움이 2주 이상 계속되면 진료를 받는 게 좋습니다.찬바람이 불기 시작하면 정강이와 팔, 등이 하얗게 일어나고 밤에 가려워 잠을 설치는 분이 많습니다. 특히 나이가 들수록 피부 기름막이 줄어 더 심해집니다. 겨울 피부건조증의 원인과 관리법을 정리했습니다.1. 피부건조증이 생기는 이유낮은 습도와 난방으로 피부 수분 증발뜨거운 물 목욕, 때밀이나이가 들며 피지 분비 감소당뇨, 갑상선 질환, 신장 질환 등 질병2. 샤워·목욕 요령미지근한 물(37~38도)로 10분 이내비누는 겨드랑이, 사타구니 위..

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• · 2026. 10. 21.
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독감 예방접종 후 이상반응: 접종 부위 통증·미열은 정상, 이런 증상은 바로 병원

3줄 요약① 접종 부위 통증·붓기, 미열, 근육통은 흔한 반응으로 보통 1~2일 안에 좋아집니다.② 접종 후 20~30분은 접종 기관에 머물며 이상 반응을 지켜봐야 합니다.③ 호흡곤란, 입술·얼굴 붓기, 두드러기가 생기면 즉시 119에 신고하세요.10월부터 독감 무료접종이 본격적으로 시작됩니다. 접종 뒤 팔이 아프거나 열이 나면 걱정되기 마련입니다. 정상적인 반응과 병원에 가야 하는 증상, 접종 당일 주의사항을 정리했습니다.1. 흔하게 생기는 반응반응내용접종 부위통증, 붉어짐, 붓기전신미열, 근육통, 피로감, 두통기간보통 1~2일 안에 회복접종 부위는 문지르지 말고 차가운 수건을 대면 도움이 됩니다. 열이나 통증이 심하면 해열진통제를 먹어도 됩니다.2. 바로 병원·119가 필요한 증상숨이 차거나 목이 조..

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• · 2026. 10. 20.
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이석증 증상과 대처법: 고개 돌릴 때 빙글 도는 어지럼, 뇌졸중과 구분하는 법

3줄 요약① 이석증은 귀 속 작은 돌가루가 제자리를 벗어나 고개를 돌리거나 누울 때 세상이 도는 어지럼이 생기는 병입니다.② 어지럼은 보통 1분 안에 멈추고 같은 자세에서 반복됩니다.③ 병원에서 이석정복술로 돌가루를 제자리로 돌려놓으면 대부분 빨리 좋아집니다.아침에 일어나거나 돌아눕는 순간 천장이 빙글빙글 돌아 깜짝 놀라는 경우가 있습니다. 가장 흔한 원인이 이석증입니다. 증상과 치료, 그리고 꼭 구분해야 할 위험한 어지럼을 정리했습니다.1. 이석증 특징누울 때, 일어날 때, 돌아누울 때, 고개를 들거나 숙일 때 어지럼빙글빙글 도는 회전성 어지럼, 보통 수십 초~1분 이내메스꺼움, 구토가 함께 올 수 있음청력 저하나 마비 같은 다른 증상은 없음40대 이후, 특히 여성에게 많고 머리 충격, 오래 누워 지낸..

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• · 2026. 10. 19.
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