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소변볼 때 나쁜 습관 4가지 우리의 방광은 근육으로 이루어진 주머니와 같은 기관입니다. 소변을 저장하고 배출을 하는 역할을 하는 기관으로 아래로는 요도, 요관이 연결되어 있고 남자는 방광하부에 전립선이 연결되어 있습니다. 이러한 방광의 건강에 좋지 않은 영향을 주는 습관들이 있는데 그 습관들을 알아보고 방광건강에 도움이 되는 방법을 한번 알아보도록 하겠습니다. 소변을 참는 습관 소변은 마려울때 가는 것이 제일 좋습니다. 소변을 참았다가 보면 방광내 박테리아가 증가하여 방광염 발병 요인이 됩니다. 지속적으로 소변을 참고 저장량을 넘어서면 방광근육이 팽창하여 기능 저하가 올 수 있습니다. 소변을 참는 습관은 골반 바닥 근육의 기능을 저하시켜 요실금의 원인이 됩니다. 신장과 요로에 부담을 주어 결석이나 방광에..
만성염증에 좋은 자연식품 11가지 만성염증은 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 만성염증은 약물이 아닌 자연식품으로 염증을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 만성염증에 좋은 자연식품의 종류와 영양성분과 효능 그리고 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 연어 영양성분: 오메가-3 지방산. 효능: 연어에 함유된 오메가-3는 강력한 항염증 효과를 가지고 있으며 심장질환,관절염 등에도 좋습니다. 주의사항 : 산패가 쉽게 일어날 수 있으므로 주의해하며,원산지 와 양식방법을 확인하는 것이 좋습니다. 2. 토마토 영양성분: 리코펜, 비타민 C. 효능: 토마토의 리코펜은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 주의사항 : 산성이 강하므로 위장이 약한 사람은 위에 자극을 줄 수 있습니다. 3. 시금치 영양성분: 비타민 ..
몸속 독소 배출하는 식품 이유 없이 항상 피곤하고 지친다면, 몸속 쌓여 있는 독소가 원인일 수 있습니다. 특히 몸이 무겁고 지쳐서 일상생활조차 힘들다면, 몸속 독소를 배출하는 자연 해독에 주목할 필요가 있는데 전문가들은 우리 몸에 독성 물질이 쌓여도 천연 과일과 채소를 자주 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다고 조언합니다. 몸속 독소 배출에 효과적인 식품을 알아보도록 하겠습니다. 생강 생강의 해독 효능 소화 촉진 생강은 소화를 돕고, 위장관을 통한 노폐물의 배출을 촉진합니다. 이는 몸의 전반적인 해독 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 생강의 장점 생강에는 강력한 항염증 성분이 포함되어 있어, 염증을 줄이고 몸의 해독 능력을 향상 시킵니다. 생강은 면역 체계를 강화시켜, 몸이 독소와 싸우는 데 도움을 줍니다..
땅두릅 독활 효능과 먹는 법 땅두릅은 독활이라고도 부르며 봄철 대표하는 봄나물로 알려져 있습니다. 어린 새순을 채취해서 데쳐먹거나 전으로도 많이 먹는데 원예시설이 가능한 현재는 하우스에서도 재배가 가능하여 겨울철인 2월에도 먹을 수 있게 되었습니다. 땅두릅은 호불호가 갈리는 식자재이기도 하기 때문에 이번 포스팅은 땅두릅의 효능과 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 땅두릅이란 땅두릅은 바람이 불어도 잘 흔들리지 않는다고 해서 독활 혹은 독요초라고 부릅니다. 독활의 또 다른 명칭은 땅두릅이라고도 하는데 땅에서 나는 두릅이라 하여 땅두릅이라고 하며, 현재는 많은 지역에서 땅두릅을 재배하고 있으며 최근에는 강원도에서도 겨울철 성공적인 재배가 이루어져 한겨울에도 땅두릅을 먹을 수 있게 되었습니다. 땅두릅의..
해조류 의 효과와 효능 우리가 흔히 먹는 미역과 김, 다시마, 파래 등은 우리가 모르는 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 한국에서는 산모가 아이를 출산하면 미역국을 먹는데 미역에는 비타민과 요오드, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 다양하게 함유되어 있기 때문에 출산 시에 섭취를 하는데 미역 외에도 우리가 섭취하는 다양한 해조류에는 미처 알지 못했던 영양소가 함유되어 있는데 , 해조류의 종류와 영양성분과 효능을 알아보도록 하겠습니다. 해조류와 해초류의 차이점 해조류 (Algae) 해조류는 바다, 강, 호수 등의 수중 환경에서 자라는 광합성을 하는 단세포 또는 다세포 생물군을 말합니다. 특징 광합성을 통해 에너지를 얻습니다. 뿌리, 줄기, 잎이 구분되지 않는 단순한 구조를 가지고 있습니다. 미세조류(플랑크톤..
말려 먹으면 좋은 식재료(음식) 말려먹는 방식은 식품의 보존성을 높이고 , 특정영양소를 효과적으로 섭취할 수 있기 때문에 건조를 해서 먹고는 하는데 모든 식재료가 다 그런 것은 아니기 때문에 대표적으로 국내에서 쉽게 구하면서도 건조해서 먹으면 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 표고버섯 생 표고버섯을 햇빛에 12시간 건조를 시키면 비타민D 함량이 303㎍/㎏ 증가합니다 저장성이 상승하여 냉장 보관하여 각종 요리의 보조재료로 활용이 가능합니다. 효과 비타민D는 칼슘 과 인 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 구루병 및 골연화증 예방에 좋습니다. 고구마 말린 고구마는 수분이 감소하면서 식이섬유 함량이 높아집니다. 고온에서 구운 후 60~70도에서 천천히 말리면 맥아당이 늘어나 단맛이 증가합니다. 고구마 말랭이..