칼슘함유량이 높은 음식
칼슘함유량이 높은 음식칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 많은 사람들이 우유가 칼슘의 주요 공급원으로 알고 있지만, 우유보다 칼슘 함유량이 높은 다양한 음식들이 있습니다. 칼슘함유량이 높은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.▶️ 치아와 잇몸에 좋은 식품▶️ 대장암을 막아주는 우유의 5가지 효과▶️ 케일을 먹으면 생기는 중년의 몸변화녹색 잎채소녹색 잎채소는 칼슘을 풍부하게 포함하고 있으며 우유를 대체하여 칼슘섭취가 가능합니다.케일 (Kale)케일은 칼슘 함유량이 매우 높은 채소로, 100g당 약 150mg의 칼슘을 함유하고 있습니다.케일은 또한 비타민K와 C, 그리고 항산화 물질이 풍부하여 전반적인 건강에 좋습니다.시금치 (Spinach)시금치는 100g당 약 99mg의 칼슘을..