항 당뇨병에 좋은 천연식품 3가지

항 당뇨병에 좋은 천연식품 3가지

항 당뇨병에 좋은 천연식품 3가지

당뇨병의 치료 및 예방에 효과가 있는 물질이 많은 천연식품으로 3가지를 꼽았습니다. 당뇨에 가장 좋은 식품으로 알려진 여주, 생소할 수도 있는 돼지감자(뚱딴지) , 일상 조리에서 빠지지 않는 식품인 당근이 바로 당뇨에 좋은 물질인 차란틴,퀘르세틴,이눌린이 많이 함유되어 있는 식품입니다.

 

 

여주 Bitter Melon

Charantin (차란틴)
함량: 100g 당 약 1.2mg (건조된 여주 약 30mg)
효능: 혈당 조절, 항암 효과, 항염증 효과

 

Quercetin (퀘르세틴)

함량: 100g 당 약 10mg (건조된 여주 약 30mg)
효능: 항산화 효과, 항염증 효과, 혈관 건강 개선

 

Inulin (이눌린)

함량: 100g 당 약 10g (건조된 여주 약 30g)
효능: 혈당 조절, 변비 예방, 면역력 강화

 

섭취 방법
여주차: 뜨거운 물에 우려서 마시거나 차가운 물에 냉침하여 마실 수 있습니다.
여주즙: 여주를 갈아서 즙으로 마실 수 있습니다.
여주 농축액: 여주 추출물을 농축하여 캡슐이나 알약 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

 

돼지감자 Jerusalem artichoke

Charantin (차란틴)

함량: 100g 당 약 0.3mg (건조된 돼지감자 약 9mg)
효능: 혈당 조절, 항암 효과, 항염증 효과

 

Quercetin ( 퀘르세틴 )

함량: 100g 당 약 5mg (건조된 돼지감자 약 15mg)
효능: 항산화 효과, 항염증 효과, 혈관 건강 개선

 

Inulin (이눌린)

함량: 100g 당 약 4g (건조된 돼지감자 약 12g)
효능: 혈당 조절, 변비 예방, 면역력 강화

섭취 방법
돼지감자차: 뜨거운 물에 우려서 마시거나 차가운 물에 냉침하여 마실 수 있습니다.
돼지감자즙: 돼지감자를 갈아서 즙으로 마실 수 있습니다.
돼지감자 농축액: 돼지감자 추출물을 농축하여 캡슐이나 알약 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

 

양파 onion

Charantin (차란틴)

함량: 100g 당 약 0.1mg (건조된 양파 약 3mg)
효능: 혈당 조절, 항암 효과, 항염증 효과

 

Quercetin (퀘르세틴)

함량: 100g 당 약 5g (건조된 양파 약 15g)
효능: 혈당 조절, 변비 예방, 면역력 강화

 

Inulin (이눌린)

함량: 100g 당 약 5g (건조된 양파 약 15g)
효능: 혈당 조절, 변비 예방, 면역력 강화

섭취 방법
양파즙: 양파를 갈아서 즙으로 마실 수 있습니다.
샐러드: 양파를 얇게 썰어 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다.
볶음 요리: 양파를 볶아서 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

 

 

 

함량비교

성분	여주 Bitter Melon	돼지감자 Jerusalem artichoke	양파 onion
Charantin (차란틴)	100g 당 약 1.2mg (건조된 여주 약 30mg)	100g 당 약 0.3mg (건조된 돼지감자 약 9mg)	100g 당 약 0.1mg (건조된 양파 약 3mg)
Quercetin (퀘르세틴)	100g 당 약 10g (건조된 여주 약 30g)	100g 당 약 4g (건조된 돼지감자 약 12g)	100g 당 약 5g (건조된 양파 약 15g)
Inulin (이눌린)	100g 당 약 10mg (건조된 여주 약 30mg)	100g 당 약 5mg (건조된 돼지감자 약 15mg)	100g 당 약 5mg (건조된 양파 약 15mg)

 

무조건 다 좋다고 과다 복용하기 전 체질에 맞는지  확인부터 해보는 것이 좋습니다. 과다 섭취 시 복통 및 설사 등의 부작용이 동반될 수 있으므로 섭취 전 의사와 상담을 해보시는 것도 하나의 방법입니다.