조루증 진단 과 조루증에 좋은 운동

조루증 진단 과 조루증에 좋은 운동

조루증 진단 과 조루증에 좋은 운동

남성의 30 ~50 % 가 경험을 한다고 하는 조루증은 말하기도 애매하지만 그냥 방치하는것 보다는 병원에서 치료를 받고 이후 운동 과 식습관 문제로 어느정도 완화가 가능하다고 하니 미리 겁먹지 말고 병원에서 재대로 된 진단을 받아보는것이 좋습니니다. 부부라면 서로 이러한 문제를 같이 고민해고 해결 방법을 찾는것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

 

 

조루증이란?

조루증은 성관계 시 남성이 의도하지 않게 사정을 너무 빨리 하게 되는 상태를 말합니다. 이는 남성의 성 기능 장애 중 가장 흔한 형태 중 하나로, 성적 만족도에 영향을 미칠 수 있습니다. 조루증은 성경험의 부족, 심리적 요인, 생물학적 문제 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 남성뿐만 아니라 그의 파트너에게도 영향을 줄 수 있습니다.

조루증의 특징
사정 시간: 성관계 중 사정이 삽입 후 1분 이내에 일어나거나, 삽입 전에 일어나는 경우가 자주 발생합니다.
사정 조절 능력 부족: 성적 흥분 상태에서 사정을 적절히 조절하는 데 어려움을 겪습니다.
개인적 고통 또는 대인 관계 문제: 이로 인해 개인적인 스트레스나 대인 관계에 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

조루증의 원인

조루증은 성교 시작 전 또는 삽입 후 바로 사정하여 성적 만족을 얻지 못하는 남성 성기능 장애를 의미합니다. 남성의 30~50% 정도가 조루증을 경험하며, 심리적인 요인, 신체적인 요인, 또는 두 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

 

심리적 요인
성 경험이 부족하거나 초기 성 경험에서의 불안이 조루증의 원인이 될 수 있습니다.
성적인 상황에서의 불안이나 스트레스가 조루증을 유발할 수 있습니다.
일상생활의 스트레스나 심리적 긴장도가 조루증에 영향을 미칠 수 있습니다.
우울증 또는 정신건강 상태가 성 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
파트너와의 관계에서의 문제가 성적인 만족도나 성능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

성적 흥분에 대한 신경계의 이상적인 반응이 조루증을 유발할 수 있습니다.
특정 호르몬 수준의 불균형이 조루증과 관련될 수 있습니다.
전립선이나 요도의 감염 및 염증이 조루증을 유발할 수 있습니다.
일부 연구에서는 조루증이 유전적 요인과 관련이 있을 수 있음을 제시하고 있습니다.
특정 약물의 부작용으로 성 기능에 문제가 발생할 수 있습니다.1. 생물학적 요인

신경전달물질 이상

세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 신경전달물질 불균형이 조루증의 원인이 될 수 있습니다.

호르몬 이상

테스토스테론, 에스트로겐, 프로게스테론 등의 호르몬 불균형이 조루증의 원인이 될 수 있습니다.

 

유전적 요인: 가족력이 있는 경우 조루증 발병 가능성이 높아집니다.
신경계 질환: 뇌졸중, 당뇨병, 파킨슨병 등의 신경계 질환이 조루증의 원인이 될 수 있습니다.
약물 부작용: 항우울제, 항고혈압제, 항히스타민제 등의 약물 부작용으로 조루증이 발생할 수 있습니다.

 

심리적 요인
과도한 스트레스는 조루증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
성관계에 대한 불안, 실패에 대한 두려움 등이 조루증을 유발할 수 있습니다.
우울증은 조루증과 함께 나타나는 경우가 많습니다.
자신의 성능에 대한 부정적인 생각이 조루증을 유발할 수 있습니다.
성적 학대 경험, 트라우마 등의 심리적 문제가 조루증의 원인이 될 수 있습니다.

 

기타 원인
과도한 음주는 조루증을 유발할 수 있습니다.
흡연은 조루증의 위험을 높일 수 있습니다.
만성적인 수면 부족은 조루증을 유발할 수 있습니다.
운동 부족, 불규칙한 생활 등의 생활 습관이 조루증을 유발할 수 있습니다.

 

 

조루증 진단 방법

조루증을 진단하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 의사는 환자의 증상과 병력에 대해 질문하고 신체 검사를 실시할 수 있습니다. 또한 조루증을 평가하기 위해 설문지나 검사지를 사용할 수 있습니다.

조루증의 일반적인 진단 방법은 다음과 같습니다.

질문지

조루증 평가에 자주 사용되는 설문지로는 다음과 같습니다.

조기 사정 지수(PEIS)
국제 조루증 문진표(IIPE)
성 만족도 설문지(SMSQ)

검사

의사는 다음과 같은 검사를 사용하여 조루증을 진단할 수도 있습니다.

발기 부전 진단을 위한 밤중 음경 팽만도 검사(NPT)

음경 민감도 검사
조루증 진단을 받으면 의사는 치료에 대해 상담할 것입니다.

조루증 치료에는 약물 치료, 행동 치료, 상담 치료 등이 있습니다.

 

 

조루증 치료

1. 행동 치료
행동 치료는 조루증 관리에 있어서 비교적 효과적이며, 약물 치료 없이도 사정을 지연시킬 수 있는 기술을 제공합니다.

스탑-스타트 기법

성적 흥분이 최고조에 달했을 때 성행위를 잠시 중단하고, 흥분이 가라앉았을 때 다시 시작하는 방법입니다.

스퀴즈 기법

사정 직전에 음경의 머리 부분을 가볍게 압박하여 사정 충동을 줄이는 방법입니다.

2. 심리 치료
심리적 요인이 조루증의 원인일 경우, 심리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 이는 스트레스, 성적 불안, 관계 문제 등을 해결하는 데 중점을 둡니다.

상담: 성적 불안감이나 성 관계에 대한 부정적인 생각을 다루는 데 도움이 됩니다.
커플 치료: 파트너와 함께 상담을 받아 서로의 필요와 기대를 이해하고 소통을 개선할 수 있습니다.

3. 약물 치료
특정 약물은 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있으며, 주로 다음과 같은 약물이 사용됩니다:

국소 마취제

리도카인 또는 프릴로카인과 같은 국소 마취제 크림이나 스프레이를 성관계 전에 음경에 바르면 사정 지연에 도움이 됩니다.

선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs)

일부 항우울제는 오프라벨로 사정 지연을 위해 사용됩니다. 예를 들어, 팍실, 세로틴, 덜록세틴 등이 있습니다.

포스포디에스테라제 타입 5 억제제(PDE5 inhibitors)

이 약물은 발기 부전 치료에 사용되지만, 일부 경우에 조루증 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 생활 습관의 변화
건강한 생활 방식은 성 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다:

정기적인 운동: 전반적인 신체 건강을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
적절한 영양 섭취: 균형 잡힌 식사는 호르몬 수준을 정상화하고 성기능을 향상시킬 수 있습니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등은 스트레스를 관리하고 성적 성능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
5. 의료 기기
사정 지연 콘돔: 벤조카인과 같은 국소 마취제가 코팅된 콘돔이 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

조루증 에 좋은 운동

1. 케겔 운동
목적: 골반 바닥 근육을 강화하여 성적 통제력을 향상시킵니다.
방법: 소변을 보는 중간에 소변을 멈추는 것과 같은 느낌으로 골반 바닥 근육을 수축시키고, 몇 초간 유지한 뒤 이완합니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다.

2. 요가
목적: 스트레스 감소, 유연성 증가, 전반적인 신체 통제력 향상.
유용한 자세: '브리지 포즈', '보트 포즈', '워리어 포즈' 등 골반 바닥 근육에 초점을 맞춘 요가 자세가 도움이 될 수 있습니다.

3. 스쿼트
목적: 하체와 골반 바닥 근육 강화.
방법: 발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 내밀며 앉는 동작을 반복합니다.

4. 런지
목적: 하체 근육 강화 및 균형 감각 향상.
방법: 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 굽혀 앞쪽 다리가 지면과 평행이 될 때까지 내려갑니다.

5. 에어로빅 운동
목적: 전반적인 체력 증진 및 스트레스 감소.
방법: 조깅, 수영, 자전거 타기 등 지속적인 운동을 통해 심폐 체력을 강화합니다.

운동 시 주의사항
운동은 규칙적이고 지속적으로 해야 효과를 볼 수 있습니다.
처음에는 골반 바닥 근육을 찾고 제대로 수축시키는 데 어려움을 느낄 수 있으니, 서서히 시작하세요.
케겔 운동을 할 때는 방광이 비어 있는 상태에서 하는 것이 좋습니다.
모든 운동은 자신의 체력과 상황에 맞게 조절해야 하며, 과도한 운동은 오히려 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

조루증 과 지루증의 차이

조루증
조루증은 성관계 중 남성이 의도하지 않게 사정을 너무 빨리 하게 되는 상태를 말합니다.

특징
성관계 중 삽입 후 1분 이내에 사정이 일어나는 경우가 자주 발생합니다.
성적 흥분 상태에서 사정을 적절히 조절하는 데 어려움을 겪습니다.
이로 인해 개인적인 스트레스나 대인 관계에 문제가 생길 수 있습니다.

 

원인
심리적 요인: 성적 불안, 성 경험 부족, 관계 문제, 스트레스 등이 원인일 수 있습니다.
생물학적 요인: 호르몬 불균형, 감염 또는 염증, 유전적 요인, 신경전달물질의 불균형 등이 영향을 줄 수 있습니다.

지루증
지루증은 성관계 중 남성이 지나치게 오랜 시간 동안 사정을 하지 못하는 상태를 말합니다.

특징
성관계에서 정상적인 사정에 상당히 오랜 시간이 소요되거나, 사정에 이르지 못하는 경우가 자주 발생합니다.
사정에 이르기까지의 시간이 너무 길어 성적 만족도가 감소할 수 있습니다.

원인
심리적 요인: 성적 불안, 성적 성취에 대한 과도한 압박감, 심리적 스트레스 등이 원인일 수 있습니다.
생물학적 요인: 특정 약물의 부작용, 호르몬 문제, 신경학적 문제 등이 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

조루증은 남성의 자존감과 삶의 질에 영향을 미치는 민감한 문제입니다. 하지만 이 글을 통해 알 수 있듯이, 충분히 이해하고 올바르게 대처한다면 극복할 수 있는 문제로 자신에게 맞는 치료법을 찾고, 일상생활에서 실천 가능한 예방법을 통해 조루증을 효과적으로 관리하면서 건강한 성생활을 회복해 나가시기 바랍니다. 조루증에 대한 부담을 덜고, 자신감을 되찾는 기회가 되었으면 좋겠습니다.