내측상과염(골프엘보우)의 원인과 치료: 팔꿈치 통증에서 벗어나는 방법

내측상과염(골프엘보우)의 원인과 치료: 팔꿈치 통증에서 벗어나는 방법

내측상과염, 흔히 "골프엘보우(Golfer's Elbow)"로 알려진 이 질환은 팔꿈치 안쪽에 있는 근육과 힘줄의 과사용으로 인해 발생합니다. 주로 반복적인 동작이나 과도한 운동으로 인해 팔꿈치 내측에 통증과 염증이 발생하며, 이는 일상생활의 불편을 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 내측상과염의 원인, 증상, 진단 방법, 치료 및 예방 방법을 체계적으로 다뤄보겠습니다.

원인

내측상과염은 팔꿈치 내측에 위치한 힘줄의 퇴행성 변화나 염증으로 인해 발생하며 주요원인은 다음과 같습니다.

 

반복적인 손목 굽힘 동작

골프, 야구, 테니스, 무거운 물건을 자주 드는 활동.

잘못된 자세나 기술

스포츠 활동 중 비효율적인 동작.

직업적 활동

컴퓨터 작업, 공구 사용 등 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 업무.

과도한 운동

무리한 근육 사용이나 부적절한 스트레칭 부족.

 

▶️ 엉덩허리근 통증과예방법
▶️ 무릎관절염과 초기증상

주요 증상

팔꿈치 내측 통증

손목을 구부리거나 쥘 때 악화.

팔의 저림 및 약화

드물게 손목과 손까지 방사통.

내측 부위의 압통

팔꿈치 안쪽 돌출부에 눌렀을 때 예민함.

운동 후 심한 통증

특히 힘든 작업 후 통증이 심해질 수 있음.

 

진단 방법

신체검사

손목을 굽히는 힘줄의 통증 유발 여부 확인.

 

영상 검사

필요한 경우 X-ray, 초음파, MRI를 통해 관절 이상 유무 확인.

치료 방법

내측상과염의 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다.

 

보존적 치료

휴식: 통증을 유발하는 활동을 중단.

냉찜질 및 온찜질: 초기에는 냉찜질로 염증 완화, 이후 온찜질로 혈액순환 촉진.

약물 치료: 비스테로이드성 항염제(NSAIDs)로 염증과 통증 감소.

물리치료: 근육 강화 운동 및 스트레칭.

체외충격파 치료(ESWT): 손상된 조직의 치유 촉진.

주사 요법: 스테로이드 주사 또는 PRP(자가혈소판 농축액) 주사 치료.

 

보존적 치료는 그 정도가 심하지 않을 경우에 해당이 되지만 통증이나 일상생활에 지장을 중정도라면 수술적 치료를 하는것이 좋습니다. 물리치료 와 주사요법은 일시적인 효과만 기대가 가능할뿐입니다.컴퓨터 작업 및 운동을 쉬지 않고 해야 하는 직업군에게는 주사요법 이나 물리치료는 일시적인 효과뿐 심하다면 수술적인 치료가 더 낫습니다.

 

수술적 치료

보존적 치료로 증상이 6~12개월 이상 지속되는 경우, 손상된 힘줄 조직을 제거하거나 재건하는 수술 시행.

 

예방법

운동 전 스트레칭: 손목과 팔꿈치 근육을 충분히 준비.

운동량 조절: 무리하지 않고 점진적으로 활동량 증가.

적절한 자세 유지: 운동 중 올바른 자세와 기술 습득.

휴식 시간 확보: 반복적인 활동 후 충분한 휴식 제공.

근육 강화 운동: 손목과 전완근의 근력 증강.

 

 

내측상과염은 반복적인 움직임으로 인해 팔꿈치 내측 힘줄에 손상이 생기는 질환입니다. 초기에 적절한 관리와 휴식을 통해 치료가 가능하며, 예방적인 운동과 스트레칭은 재발을 방지하는 데 큰 도움을 줍니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다. 팔꿈치 건강을 지키는 올바른 생활습관과 예방이 무엇보다 중요합니다.