과음을 자주 하고 있다는 증거 6가지

과음을 자주 하고 있다는 증거 6가지

과음은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 신체는 다양한 방식으로 과음의 신호를 보냅니다. 음주를 하는 사람은 한번에 이 증상들을 느끼지 못하지만 몸은 이미 신호를 보내고 있는데 과음이 신체에 미치는 영향과 자주 술을 마시는 사람들에게 나타날 수 있는 증상 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

▶️ 막걸리의 효능

 

과음의 증상 6가지

1. 마른 혀 (구강 건조)

술을 자주 마시면 체내 수분이 부족해져 입안이 건조해지고 혀가 갈라질 수 있습니다. 이로 인해 입 냄새가 심해지고, 충치와 구강 질환 위험이 증가할 수 있습니다.

▶ 해결책: 물을 충분히 섭취하고, 음주 후 구강 청결을 유지하세요.

2. 근육 경련 및 쥐 내림

알코올은 체내 전해질 균형을 깨뜨려 마그네슘과 칼륨 부족을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 근육 경련이나 쥐가 자주 발생합니다.

▶ 해결책: 마그네슘이 풍부한 음식(바나나, 견과류) 섭취 및 수분 보충

3. 피부 건조 및 노화

과음은 수분 손실과 콜라겐 감소를 초래해 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지게 합니다. 이로 인해 주름이 생기거나 피부가 푸석해질 수 있습니다.

▶ 해결책: 수분 섭취를 늘리고, 피부 보습을 강화하세요.

 

4. 두통 및 숙취 지속

잦은 음주는 혈관 수축과 확장을 반복시키며 두통을 유발합니다. 또한 숙취가 오래 지속될 수 있습니다.

▶ 해결책: 음주 전후로 충분한 수분을 섭취하고, B군 비타민이 포함된 식품(계란, 바나나) 섭취

 

▶️ 알콜성 치매 증상 과 치료

5. 만성 피로

알코올은 수면의 질을 저하시켜 깊은 수면을 방해합니다. 이로 인해 낮 동안 피로가 지속되며, 집중력이 저하될 수 있습니다.

▶ 해결책: 음주량을 조절하고, 숙면을 돕는 생활 습관(규칙적인 수면 패턴, 카페인 줄이기) 유지

6. 갈라진 입술과 입안 상처

알코올은 체내 비타민 B군(특히 B2, B6)의 흡수를 방해하여 입술이 갈라지거나 입안 염증이 자주 발생할 수 있습니다.

▶ 해결책: 균형 잡힌 식단과 비타민 B 보충제를 통해 영양을 관리하세요.

 

---

건강한 음주 습관을 위한 팁

• 하루 1~2잔 이상 마시지 않도록 제한
• 음주 전후로 충분한 수분 섭취
• 술 마시는 날은 영양가 높은 음식과 함께 섭취
• 술 마신 후 다음날은 간 해독을 돕는 음식을 섭취 (레몬, 브로콜리, 녹차)

과음은 단기적으로는 기분을 좋게 만들지만, 장기적으로 음주를 할 경우 중독이 될 수도 있습니다.가장 좋은것은 술을 안먹는게 좋지만 사회생활을 하면서 안먹을 수는 없으므로 최대한 절주를 하는것이 좋고, 필름이 끊어지는 현상이 생기나면 문제가 이미 발생한것이므로 적당히 먹는것이 좋습니다.