만성염증에 좋은 자연식품 11가지
만성염증에 좋은 자연식품 11가지 만성염증은 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 만성염증은 약물이 아닌 자연식품으로 염증을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 만성염증에 좋은 자연식품의 종류와 영양성분과 효능 그리고 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 연어 영양성분: 오메가-3 지방산. 효능: 연어에 함유된 오메가-3는 강력한 항염증 효과를 가지고 있으며 심장질환,관절염 등에도 좋습니다. 주의사항 : 산패가 쉽게 일어날 수 있으므로 주의해하며,원산지 와 양식방법을 확인하는 것이 좋습니다. 2. 토마토 영양성분: 리코펜, 비타민 C. 효능: 토마토의 리코펜은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 주의사항 : 산성이 강하므로 위장이 약한 사람은 위에 자극을 줄 수 있습니다. 3. 시금치 영양성분: 비타민 ..