오메가-3 함량이 높은 식품
오메가-3 함량이 높은 식품오메가-3 지방산은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 심장 건강에 좋으며 염증을 줄이고 뇌 기능을 활성화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 식품 중에 오메가-3 이 많이 함유된 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ▶️ 치아씨드 부작용 및 섭취법▶️ 남성탈모 와 여성탈모에 좋은 오메가-3오메가 3 함유량이 높은 식품 10가지1. 고등어오메가-3 함량: 100g당 약 4,580mg고등어는 작고 지방이 많은 생선으로 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부합니다. 또한 단백질과 비타민 B12, 셀레늄과 같은 필수 영양소의 좋은 공급원이기도 합니다. 고등어를 정기적으로 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄이고 인지 기능을 지원하는 데..