발이 저리면 의심할 수 있는 질환

발이 저리면 의심할 수 있는 질환

발이 저리면 의심할 수 있는 질환

오래 서 있거나 많이 걷지도 않았는데 발 저림을 호소하는 사람들이 있다. 무리한 경우라면 보통 푹 쉬면 나아지는데, 며칠 동안 증상이 계속되는 경우는 다른 이유 때문일 수 있다. 발이 저릴 때 의심할 수 있는 질환 세 가지를 알아본다.

 

1. 당뇨병성 말초 신경병증

고혈당으로 인한 신경 손상으로 발생합니다. 당뇨병 환자에서 흔히 발생하는 합병증 중 하나로, 발과 다리의 저림, 통증, 불편감을 유발할 수 있습니다.

2. 척추 질환

허리 디스크(추간판 탈출증) , 척추관 협착증과 같은 질환은 신경을 압박하여 발 저림을 일으킬 수 있습니다.
척수의 손상 또는 질환은 발과 다리에 저림 또는 감각 이상을 유발할 수 있습니다.

3. 말초동맥질환 (PAD)

말초 동맥의 협착이나 폐색으로 인해 다리와 발에 충분한 혈류가 공급되지 않을 때 발생합니다.

통증, 저림, 차가움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 비타민 결핍

특히 비타민 B12, 비타민 B6, 비타민 E의 결핍은 신경 기능에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 발의 저림을 경험할 수 있습니다.

5. 다발성 경화증

중추신경계를 공격하는 자가면역 질환으로, 신체의 여러 부분에 감각 이상을 유발할 수 있습니다.

발 저림도 이러한 증상 중 하나일 수 있습니다.

6. 류마티스 관절염

관절에 염증을 일으키는 자가면역 질환으로, 발가락 관절에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 발 저림이나 통증이 발생할 수 있습니다.

7. 갑상선 질환

갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 질환은 신체의 대사 과정에 영향을 미치며, 이로 인해 발의 저림이나 다른 감각 이상을 경험할 수 있습니다.

발의 저림이 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

8. 발목터널증후군 (Tarsal Tunnel Syndrome)

발목 내부의 후경골신경이 압박을 받아 발생합니다.

발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 쪽으로 통증, 저림, 타는 듯한 느낌이나 감각 이상이 나타날 수 있습니다.

 

9. 하지정맥류 (Varicose Veins)

다리의 정맥이 확장되고, 혈액 순환에 문제가 생겨 발생합니다.

다리의 무거움, 피로감, 저림, 통증 등을 유발할 수 있으며, 심한 경우 피부 변색이나 궤양으로 이어질 수 있습니다.

 

발 저림 에 좋은 운동

발 저림을 경험할 때 도움이 될 수 있는 운동은 발과 다리의 혈액 순환을 개선하고, 신경 기능을 촉진하며, 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이러한 운동은 발 저림의 원인에 따라 다르게 적용될 수 있으므로, 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

1. 발목 돌리기
방법: 앉거나 누운 상태에서 발목을 천천히 돌립니다.

시계 방향으로 10회, 반시계 방향으로 10회 돌려주세요.

이 운동은 발목 주변의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

2. 발가락 확장
방법: 발가락을 최대한 넓게 벌렸다가 다시 모으는 운동을 반복합니다.

발의 근육을 강화하고 혈액 순환을 증진시킬 수 있습니다.

3. 발 뒤꿈치 들기
실시 방법: 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올렸다가 천천히 내리는 운동을 합니다. 

다리의 하부 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 스트레칭
방법: 다리와 발 근육을 스트레칭합니다.

햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭 등이 효과적입니다.

스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 도와줍니다.

5. 걷기
방법:규칙적인 걷기는 전반적인 혈액 순환을 개선하고, 하체의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

걷기는 또한 체중 관리에도 효과적입니다.

6. 수영
방법: 수영은 저 충격 운동으로, 전신의 근육을 사용하며 혈액 순환에 좋습니다.

7. 자전거 타기
방법: 실외 자전거 라이딩이나 실내 스테이셔너리 자전거 모두 다리의 혈액 순환을 개선하고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

운동을 할 때는 과도한 무리를 피하고, 자신의 체력과 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 발 저림의 원인이 되는 질환의 치료와 병행하여 운동을 실시하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 발 저림이 지속되거나 심해진다면 자가진단은 피하고 병원에서 전문가 진단을 받는 것이 좋습니다.