다이어트를 망치는 성분과 피해야 하는 이유

다이어트를 망치는 성분과 피해야 하는 이유다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 단순히 칼로리 섭취만 줄이는 것뿐만 아니라, 어떤 성분을 섭취하는지도 중요합니다. 다이어트를 망치는 성분을 파악하고 최대한 섭취를 피해야 하며 끈기 있게 해야 효과를 볼 수 있습니다. 피해야 하는 성분1. 첨가당종류: 설탕, 액상과당, 과당, 포도당 시럽 등이유높은 칼로리: 칼로리가 높고 영양소가 거의 없는 빈칼로리 empty calorie 여서 체지방 증가를 유발합니다.인슐린 저항성 증가: 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 높이고, 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.중독성: 뇌의 보상 체계를 자극하여 과도한 섭취를 유발하고, 식욕을 증가시켜 다이어트를 어렵게 만듭니다.함유 식품: 청량음료, 과자, 빵, 케이크, 사탕 등..