일반토마토 와 방울토마토의 영양성분 차이

일반토마토 와 방울토마토의 영양성분 차이

 

일반토마토 와 방울토마토의 영양성분 차이

방울토마토와 일반토마토의 영양 성분은 매우 유사합니다. 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 주요 영양소에서 큰 차이가 없습니다.하지만 일반토마토 보다 방울토마토의 섭취가 용이하기 때문에 영양성분 섭취는 방울토마토가 더 높을 수 있습니다.

 

▶️ 변비에 좋은 음식
▶️ 당뇨에 좋은 음식

토마토는 변비에도 좋지만 낮은 칼로리 와 낮은 당 성분으로 당뇨에도 좋습니다.

 

영양성분 차이

영양성분	방울토마토(100g)	일반토마토(100g)
열량	18 Kcal	18 Kcal
탄수화물	3.9 g	3.9 g
당류	2.6	2.6 g
단백질	0.9	0.9 g
지방	0.2	0.2 g
포화지방	0	0 g
불포화지방	0.1	0.1 g
식이섬유	1.2	1.2 g
비타민C	14 mg(15% DV)	13.7 mg(15% DV)
비타민A	833 IU (17% DV)	833 IU (17% DV)
칼륨	237 mg(5% DV)	237 mg(5% DV)
칼슘	10mg (1% DV)	10mg (1% DV)
철분	0.3 mg(2% DV)	0.3 mg(2% DV)

 

 

일반토마토 와 방울토마토의 영양성분의 차이는 거의 없는것으로 파악됩니다. 다만, 간편하게 섭취할 수 있는 방울토마토가 일반 토마토에 비해 활용도도 높고 먹기가 간편해서 영양성분 섭취가 더 효율적으로 생각 됩니다.